“一个人、一盏灯、一个闹钟，决战到天明”，不知道大家有没有看过学习博主的直播：专心致志，学习时间超长，配合着直播间的白噪音和轻音乐...动辄10h+的打卡很难不让人焦虑。
你的第一反应：天呢！这么自律肯定能上岸吧！那我怎么办呢？焦虑...
（被正式确诊为浣碧，看不惯又卷不过）
这是学姐备考时看小红书的心理状态：
总感觉自己进度太慢了：第二轮背书还在拖泥带水，实务还没怎么开始练，写题不能完全闭卷，论文读得云里雾里；
总感觉自己写题太慢了：10分的简答题写了半小时，一篇评论闷头苦写落笔抬头发现过了两个小时；
总感觉自己的事情做不完：忙了一天感觉什么都没做，但还是在腰酸背痛、大脑宕机中过完了一天...（学了13小时，但感觉什么都没学。）
最后的我，在考场上，颤颤巍巍的拿着笔，上岸了。
所以经验告诉我：关掉小红书
如果你也正在因为网络进度焦虑而感到困扰，不妨开始拿出一张纸，和学姐一起来做一次分析。
01
你是否在痛饮鸡汤？
（from我的深夜独白）
我听过太多的所谓鸡汤，它们拼命尝试着用各种诚挚的美好词藻安慰我：
“每个人都有自己的复习节奏复习节奏，不要盲目比较，你要调整好心态，进度落后也不要气馁...”慢慢地，我见识到了语言的无力感和背后能量的空洞——我明白了，鸡汤救不了我的进度焦虑症。
当我们陷入情绪与行动之间的死循环，发觉到自己被一种莫名的压力感所控制的时候，鸡汤是无效的。唯一有效的就是行动，依照结果立刻开始行动。
02
你是否在迷信进度？
首先我们要明确，进度比较只是我们在考研不确定性的暗夜中寻求方向感、把握自身位置的一种方式。只是因为盲目比较中的焦虑情绪会产生负面影响，因此我们才需要调整心理状态。
（一）进度差异的客观原因在于备考重点差异
不同院校的考验备考在策略上异大于同，甚至同一院校的专硕学硕的备考策略都存在明显差异。因此，进度说明不了任何事，盲目对照反倒会搅乱我们的秩序感。对此，我们应该建立起自身的备考时间轴和进度时钟，而不是将他人的状态作为调整自身学习安排的参考系。
（二）质量比进度重要
备考期间很多东西是无法量化的，例如构思观点和提炼小标题的能力，这部分「隐性能力训练」的背后不是量的积累，而是扎实的思考与总结。
如果我们只依靠进度指标——背多少页笔记/多少遍笔记，练多少道题来规划复习，则往往会忽视上述更为关键的能力训练，这种情况下往往会出现感觉自己背了很多遍笔记但是还是不会答题、每天刷题却还是没有长进等情况。
（三）冷静下来，及时补救
如果在对比的过程中感知到了非常客观且急迫的进度差异，我们需要做的就是：充分利用现有的时间做到最大限度的补救。
step1:四象限分析法&表格进度盘点
院校考试大纲往往比较宽泛笼统，作为复习指南的参考度并不是很大，如果想要尽可能锁定某些考点进行针对性的复习，就需要综合考虑一下三个因素：
①通过真题梳理与分析总结出院校出题风格，从而将复习范围锁定在前沿考点/基础知识/红专等大方向内，例如某些学校出题比较保守，那么就可以把接下来的重点放在基础参考书的背诵上，不用花太多的经历用在前沿专题的梳理背诵上。
②通过真题分析抓考频，我们会发现有些学校真题非常有规律性，例如武大809往年对于“新闻专业主义”“新闻客观性”“融合新闻”专题有过不下三次的反复考察，因此这部分内容应作为复习大重点。
③结合个人当前进度，综合以上两点方向性的指南做出未来规划。例如下图，这位同学当前的基础知识掌握不牢，院校几乎不考前沿理论，但是会综合考察新闻传播学基础、广告广电、部分新闻史和实务，考察风格偏稳妥但有时会对基础知识做深入考察。而ta当前的复习进度是新传基础还没有背熟，其他科目除实务外几乎还没有开始，因此现阶段的复习就要把重点放在基础背诵上，用基础背诵带专题背诵，平均分配小块时间到小科目上，日积月累见效果。
step2:定期进度追踪与周复盘
规划完后期任务安排布局之后，建议以周为单位规划总体的任务量，然后在每天复习开始前根据具体情况制定每日计划。做好进度追踪与复盘工作，时刻监督自己的任务完成情况。
03
如何自我拯救，抓大放小抄近道
自我拯救小tips，除了上述分享的，还有两个更加细致的分析方法——「Excel真题分析」和「关键词背书」，这两个方法可以让我们在非常紧急的时间内达成效果最大化：
（1）根据真题考点，抓重点复习
越到后期越推荐大家反复做真题锻炼题目的敏感性和思维素养。在真题分析中把握大趋势，在具体考点中洞悉考察意图..
（例：武大809真题分析部分截图）
（例：武大617大学语文真题分析部分截图）
真题分析的要点有（1）常见出题板块——可直接对应基础知识或专题目录，例如新闻真实性客观性/新闻文体/传播学效果理论...（2）常见考点设置——基础知识的直接考察/应用类考察/思辨分析类考察...（3）考察风格体悟——基础/灵活/前沿/红专/是否存在超纲题目...
根据上述要点的梳理结果，可以将复习的视野进一步聚焦，从而再次获得复习的方向。
（二）关键词法背书，高效记忆
上图关于属性议程设置的笔记，你背下需要多少时间呢？但如果将其转化为网络状的关键词（如下图），背诵的效率直接翻倍：
我们只需要记忆上述关键词，通过自己的话讲关键词进行串联即可。能够快速高效建立起更可持续的记忆。
如果发现自己不能自行建立起关键词之间的关联，可以拿出参考资料有选择的背诵，将背诵的焦点集中到关键词概念之间的逻辑关联上，不要过多聚焦于字词的选用，切忌咬文嚼字地死记硬背。
写在最后：
这个阶段的难熬是真实的，痛苦是真实的，焦躁和失眠也是真实的，我们应当去接受它们的存在，但是不要归咎于自己。有时候鸡汤可能是一种讽刺，在我们处于困境——尤其是心灵困境的时候摆出一副过来人的伪善面孔。
唯一的方法就是行动——立刻拿出一张纸或打开excel，列出自己从现在到考前这段时间要做的所有事，从月到本周逐层规划。
还有，看真题似乎有一种特殊的魔力，去年学姐在备考的过程中，一旦迷茫起来就会像寻找解药一般看一遍真题梳理或真题集，我又重新找回了方向感，重拾动力，分享给你～
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“我们带你以渺小开始，以伟大结束”
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25新传考研，木铎与你同在
编辑｜小猪学姐
策划｜胜利学姐
主编｜胜利学姐
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